অতিরিক্ত লবণ যে ৭টি বিশাল ক্ষতি করছে আপনার

লবণ আমাদের খাবারের এতই অপরিহার্য একটি অংশ যে একে নিয়ে রুপকথাও আছে, ‘লবণের মতো ভালোবাসা’। কারণ লবণ ছাড়া যে কোনো খাবার বিস্বাদ। এমনকি মিষ্টি খাবারেও এক চিমটি লবণ না দিলে ভালো লাগে না অনেকের কাছে। কিন্তু আপনি বেশি লবণ খেয়ে ফেলছেন না তো? যারা বাইরে খাওয়াদাওয়া করেন বেশি, তাদের কিন্তু লবণ বেশি খাওয়া হয়ে যায়। বাড়িতে রান্না করা খাবারের তুলনায় ...

Read More »

ঘুম ভাঙার পর খুসখুসে কাশি? জেনে নিন ঘরোয়া প্রতিকার

শীতের শুরুতে এই সমস্যাটি কিন্তু কম-বেশি সকলেরই হয়ে থাকে। আর তা হলো, সকাল বেলায় ঘুম ভাঙার পর খুসখুসে কাশি। বিশেষ করে যারা জানালা খুলে বা ফ্যান ছেড়ে ঘুমান, তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি হতে দেখা যায়। অনুভূত হয় যে গলার মাঝে কিছু জমে আছে, বিচ্ছিরি শুকনো কাশি হয়, অনেক সময়েই ঠিকমত নিঃশ্বাস নেয়া যায় না। এমন অবস্থায় কাজে আসতে পারে ...

Read More »

সুস্থ থাকতে চান? এক ঘণ্টা বেশি ঘুমান

প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। কিন্তু অনেক মানুষই এর থেকেও কম ঘুমান নিয়মিত। অনেকের আবার ঘুম সংক্রান্ত কিছু সমস্যা থাকে যার কারণে তাদের ঘুম ভালো হয় না। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, ঘুমের সমস্যা বা আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরও ক্লান্তি থাকলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। আপনারও যদি ঘুম কম হওয়ার সমস্যাটি থাকে, তাহলে জেনে ...

Read More »

দিনের যে সময়ে ব্যায়াম করাটা সবচেয়ে উপকারী

দিনের যে কোনো সময়ে ব্যায়াম করাটা একই রকমের উপকারী নয়। কিছু কিছু সময় আছে যখন ব্যায়াম করলে নিশ্চিতভাবেই বেশি ক্যালোরি পোড়াবে আপনার শরীর। এ সংক্রান্ত এক গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে কারেন্ট বায়োলজি জার্নালে। যুক্তরাষ্ট্রের ব্রিগহ্যাম অ্যান্ড ওম্যান’স হসপিটালের গবেষকরা দেখেন, বিশ্রামরত অবস্থায় মানুষ রাতের তুলনায় বিকেলে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এমনকি একটা কুটো না নাড়ালেও প্রায় ১৩০ ক্যালোরি খরচ হয় এ ...

Read More »

খেজুরের রস থেকে কি কি পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়? এর উপকারিতাগুলো কি কি? কাদের খাওয়া উচিত নয়?

খেজুরের রসে প্রচুর এনার্জি বা শক্তি রয়েছে। এতে জলীয় অংশও বেশি। এটাকে প্রাকৃতিক ‘এনার্জি ড্রিংক’ বলা যেতে পারে। এতে গ্লুকোজের পরিমাণ বেশি থাকে। খেজুরের রস কাঁচা খাওয়া যায়, আবার জ্বাল দিয়ে গুড় তৈরি করেও খাওয়া যায়। গুড়ে আয়রন বা লৌহ বেশি থাকে এবং হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সহায়তা করে। যারা শারীরিক দুর্বলতায় ভোগেন, কাজকর্মে জোর পান না, খেজুরের রস তাঁদের জন্য দারুণ ...

Read More »

কাশি দূর করতে যেভাবে ব্যবহার করবেন বেসন

যাদের সহজেই ঠাণ্ডা লেগে যায় তাদের জন্য শীতকাল খুবই যন্ত্রণাদায়ক। এ সময়ে নাক বন্ধ থাকা, গলা খুসখুস করা বা গলা ভেঙে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। মূলত শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এ সমস্যা হয় তাদের। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ব্যায়াম ও ঘুমের পাশাপাশি ঘরোয়া প্রতিকারও জেনে রাখা উচিত এ সময়ে। এমনই একটি ঘরোয়া প্রতিকার হলো বেসন। ঠাণ্ডার প্রতিকার হিসেবে ...

Read More »

আপনাকে অসুস্থ করে দিতে পারে এই ধরণের ভালোবাসা

ভালোবাসার সম্পর্ক মানেই তা আপনাকে ভালো রাখবে, তা কিন্তু নয়। বরং এক ধরণের সম্পর্ক আপনাকে মানসিকভাবে অসুস্থ করে ফেলতে পারে, জানা গেছে এক গবেষণায়। মূলত যেসব জুটি বারবার ব্রেকআপ করেও আবার একে অপরের কাছে ফিরে আসেন, তাদের জন্য রয়েছে দুঃসংবাদ। এই গবেষণায় অংশগ্রহণ করেন ৫৪৫ জন মানুষ যারা সবাই সম্পর্কে জড়িত ছিলেন। ইউনিভার্সিটি অব মিসৌরির এই গবেষণায় এই ব্যক্তিদের ডিপ্রেশন ...

Read More »

ওট মিল্কের দারুণ ৫টি উপকারিতা!

স্বাস্থ্যগত কারণে গরুর দুধ পান করতে পারেন না অনেকেই। তারা সাধারণত সয়া মিল্ক বা আমন্ড মিল্ক বেছে নেন বিকল্প দুধ হিসেবে। এসব বিকল্প দুধ স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। এগুলোর পাশাপাশি আরও একটি বিকল্প দুধ আছে, আর তা হলো ওট মিল্ক। সাম্প্রতিক সময়ে তা বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ওট মিল্ক আসলে কী? তা ওটসেরই তরল রূপ। ওটস স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হিসেবে পরিচিত। ...

Read More »

যে ৭ জোড়া খাবার একসাথে খাওয়া বেশি স্বাস্থ্যকর

দৈনন্দিন খাদ্যভ্যাসে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা তো অবশ্যই জরুরী। কিছু খাবার আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে, অন্যদিকে কিছু খাবার আপনার রোগ-বালাইয়ের ঝুঁকি কমায়। কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু খাবার আছে যা একসাথে খেলে উপকারিতা যায় বেড়ে? এমনই কিছু উপকারী খাবারের জোড়া জেনে নিন আজ- ১) ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপেল ও ডালিম- এ দুইটি ফল নিজেরাই বেশ স্বাস্থ্যকর। জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক ...

Read More »

দুশ্চিন্তায় পড়লে আপনার হাত ঘামে কেন?

হাত ঘামার সমস্যাটা অনেকেরই দেখা যায়। মানসিক চাপে থাকলে বা দুশ্চিন্তার মুহূর্তে তাদের হাত ঘামতে শুরু করে। বড় কোনো পরীক্ষা দিতে গিয়ে, বা অফিসে মিটিং এর আগে হাত ঘামাটা খুবই বিব্রতকর। হাত ঘামার কারণে তারা কলম ধরতে পারেন না, কাগজ ভিজে যায়, এমনকি কারও সাথে করমর্দন করতে গেলেও লজ্জিত হন তারা। হাত ঘামাটা খুবই স্বাভাবিক, জানান বিশেষজ্ঞরা। মানসিক চাপ তৈরি ...

Read More »